因为某句话耿耿于怀？

因为某个人肝火旺盛？

生气？憋屈？快要失控？

试试这个方法——数颜色！

数颜色法的原理是在短时间内通过注意力的主动转移来调节情绪。具体为：尽量远离诱发情绪的情境，开始观察并细数四周物体的颜色。

如图所示：蓝色的墙壁、黄色的地板、绿色的抱枕、白色的沙发......一直数到12个不同的颜色为止。担心尴尬的话，建议在心里默默地数哦~

文：杨佳佳

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